Sie wachen morgens schon wieder erschöpft aus. Wieder eine schlaflose Nacht. Egal, ob der Partner schnarcht oder ob das eigene Kind Einschlafprobleme hat: Die Ursachen für Schlaflosigkeit ist vielfältig.
In der heutigen modernen Welt sind elektronische Geräte wie Smartphones, Laptops und Tablets allgegenwärtig und haben unser tägliches Leben revolutioniert. Sie erleichtern die Kommunikation und den Zugriff auf Informationen und Unterhaltung. Allerdings gibt es auch negative Auswirkungen von elektronischen Geräten auf unseren Schlaf, insbesondere in Bezug auf Schlaflosigkeit.
Auswirkungen von elektronischen Geräten auf den Schlaf
In dunklen Umgebungen produziert unser Körper auf natürliche Weise das Hormon Melatonin, auch bekannt als Schlafhormon. Melatonin macht uns müde macht und fördert das Einschlafen. Wenn wir elektronische Geräte wie Smartphones, Laptops und Fernseher nutzen, sind wir ständig einem blauen Licht ausgesetzt, welches durch die Geräte ausgestrahlt wird. Dieses schädliche blaues Licht stört den Körper bei der Produktion von Melatonin, weshalb Smartphones uns unseren erholsamen Schlaf rauben.
Vorm Einschlafen noch jede Menge Unterhaltung auf TikTok, Instagram und YouTube zu konsumieren, ist ebenfalls schädlich für einen erholsamen Schlaf.
Lösungen für Schlaflosigkeit durch elektronische Geräte
Blaulichtbrille
Nutzen Sie eine Blaulichtfilterbrille, damit Ihre Augen vor dem Bildschirm geschont werden. Blaues Licht von Smartphone, Laptop und Co. verschlechtern nicht nur die Schlafqualität, sondern können auch Ursache von Migräne sein. Mit einer Blaulichtfilterbrille schützen Sie sich vor Augenschmerzen. Tragen Sie diese schönen und filigranen Brillen mit Blaulichtfilter am besten in den Abendstunden, um sich optimal auf den Schlaf vorzubereiten.
Blaulichtschutzfolie
Eine weitere Lösung sind Blaulichtschutzfolien für Ihre elektronischen Geräte. Sie können eine Blaulichtschutzfolie ganz bequem auf Ihrem Smartphone oder Laptop anbringen, sodass Sie immer vorm blauen Licht geschützt sind.
Melatonin steigern
Wenn Sie Einschlafprobleme haben und noch nicht auf Ihre elektronischen Geräte verzichten möchten, kann ein Melatoninspray helfen. Beim Melatoninspray von vihado reicht ein einziger Sprühstoß aus, um nach wenigen Minuten eine erste Müdigkeit zu spüren. Das Melatoninspray ist vor allem für alle geeignet, die im Schichtbetrieb oder nachts arbeiten.
Weitere Tipps gegen Schlaflosigkeit
- Aktivieren Sie den Night Shift Modus auf dem Smartphone. Die meisten Geräte filtern in diesem Modus das blaue Licht, sodass der Bildschirm von der Farbtemperatur orange wird.
- Etablieren Sie eine feste Schlafroutine, in der Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen.
- Gewöhnen Sie sich an, mindestens eine Stunde vorm Schlafengehen alle elektronischen Geräte auszuschalten. Machen Sie sich bewusst, dass der Smartphoneentzug keine Einschränkung ist, sondern das Weglassen des blauen Lichts eine bewusste Entscheidung für einen gesunden Schlaf ist.
- Anstatt Medikamente einzunehmen, nutzen Sie besser natürliche Einschlafmittel. Diese sind meistens besser verträglich und ebenso effektiv.