Haben Sie auch immer wieder mit unangenehmen Blähungen zu kämpfen? So sehr, dass Sie einen Blähbauch bekommen? Sie sind nicht alleine. Blähungen sind ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft. Sie können Schmerzen, Unbehagen und sogar peinliche Situationen verursachen.
Aber es gibt eine Lösung! Wir haben die 7 besten Hausmittel gegen Blähungen für Sie zusammengestellt. Von natürlichen Heilkräutern bis hin zu einfachen Lebensmitteln gibt es viele Möglichkeiten, um Blähungen zu lindern und zu verhindern.
Egal, ob Sie an Reizdarmsyndrom, Verstopfung oder einfach nur gelegentlichen Blähungen leiden – diese Hausmittel können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und wieder Ruhe und Entspannung zu finden. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und entdecken Sie, wie Sie Blähungen ein für alle Mal loswerden können
Was sind Blähungen?
Blähungen sind ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft. Sie treten auf, wenn Gas im Darm angesammelt wird und dieser sich aufbläht. Die Gasbildung im Darm kann auf verschiedene Weise entstehen, zum Beispiel durch die Nahrungsverdauung oder durch Bakterien im Darm.
Ein Blähbauch ist eine Erweiterung des Bauchumfangs, die durch Blähungen verursacht wird. Ein Blähbauch kann unangenehm sein und zu Schmerzen und Unbehagen führen. Es kann auch zu peinlichen Momenten führen, wenn das Gas durch den Darm entweicht.
Was sind die Ursachen von Blähungen?
Blähungen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel:
- Nahrungsmittel: Einige Lebensmittel können Blähungen verursachen, wie zum Beispiel bestimmte Obst- und Gemüsesorten, Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln, Knoblauch, bestimmte Getreidesorten und Milchprodukte.
- Reizdarmsyndrom: Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eine Funktionsstörung des Darms, die dazu führen kann, dass der Darm übermäßig gasbildend ist und Blähungen verursacht.
- Verstopfung: Verstopfung kann dazu führen, dass Gas im Darm angesammelt wird und Blähungen verursacht.
- Bakterien im Darm: Bakterien im Darm können Gas produzieren und zu Blähungen führen.
- Stress: Stress kann die Verdauung beeinflussen und dazu führen, dass der Darm übermäßig gasbildend ist und Blähungen verursacht.
Prävention von Blähungen
Um Blähungen vorzubeugen, gibt es einige präventive Maßnahmen, die Sie ergreifen können, wie zum Beispiel:
Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel führen bei den meisten Blähungen. Dazu gehören:
- Äpfel
- Birnen
- Zwiebeln
- Knoblauch
- Jegliche Art von Kohl
- Weizen, Gerste, Roggen
- Milchprodukte, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben
Trinken Sie ausreichend
Vermeiden Sie Verstopfungen, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Pro Tag sollten Sie auf ca. 2-3 Liter kommen.
Achten Sie auf regelmäßige Bewegung
Regelmäßige Bewegung kann die Verdauung verbessern und dazu beitragen, dass der Darm regelmäßig arbeitet, was das Risiko von Blähungen verringern kann.
Nutzen Sie Entspannungstechniken gegen Stress
Stress kann die Verdauung beeinflussen und dazu führen, dass der Darm übermäßig gasbildend ist. Indem man Entspannungstechniken wie Yoga oder Progressive Muskelentspannung anwendet, kann man das Risiko von Blähungen verringern.
7 natürliche Hausmittel gegen Blähungen
- Anis
- Fenchel
- Pfefferminze
- Kamille
- Ingwer
- Leinsamen
- Kümmel
Anis
Leiden Sie oft an Verstopfung? Dann sollten Sie Anis probieren. Anis ist eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten zur Behandlung von Magen-Darm-Problemen wie Blähungen und Verstopfung eingesetzt wird. Anis hat krampflösende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Muskeln im Magen und Darm zu entspannen und die Gasausscheidung zu erleichtern. Sie können Anis als Tee oder in Form von Tropfen einnehmen.
Fenchel
Fenchelsamen enthalten ätherische Öle und andere bioaktive Substanzen, die krampflösende Eigenschaften haben und dazu beitragen können, die Muskeln im Magen und Darm zu entspannen und die Gasausscheidung zu erleichtern.
Wenn Sie unter häufigen oder anhaltenden Blähungen leiden, könnte Fenchel eine wirksame Alternative zu synthetischen Medikamenten sein. Fenchel kann auf verschiedene Arten angewendet werden, um Blähungen zu lindern, wie zum Beispiel als Tee, Öl oder in Kapselform.
Pfefferminze
Ähnlich wie Fenchel enthält Pfefferminze ätherische Öle. Das in der Pfefferminze enthaltende Menthol und Menthon lösen Bauchkrämpfe. Pfefferminze kann als Tee, Öl oder in Kapselform eingenommen werden.
Kamille
Als Heilpflanze wirkt Kamille beruhigend auf Magen-Darm Probleme. Pluspunkt: Kamille hilft auch gegen Schlafstörungen.
Nehmen Sie am besten vorm Schlafengehen eine warme Tasse Kamillentee, um nicht nur Blähungen zu lindern, sondern auch gleich für einen ruhigen Schlaf zu sorgen.
Ingwer
Wenn Ihnen der Geschmack von Heilkräutern wenig zusagt und Sie lieber Saures und Scharfes mögen, sind Ingwer Shots perfekt für Sie geeignet. Ingwer wirkt nicht nur entzündungshemmend, sondern auch schmerzlindernd. Es hilft nicht nur gegen einen Blähbauch, sondern wird auch zur Behandlung von Kopf-, Glieder- und Menstrationsbeschwerden eingesetzt.
Die sauren Ingwershots mit Zitrone sind ein echter Frischekick für alle, die etwas Erfrischendes gegen einen Blähbauch suchen.
Leinsamen
Ist Ihr Stuhl zu dünnflüssig? Dann probieren Sie Leinsamen aus. Leinsamen sind ein natürliches Hausmittel, das bei der Linderung von Blähungen helfen kann. Leinsamen enthalten lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die dazu beitragen können, die Verdauung zu regulieren und den Stuhl zu verdicken. Dies kann dazu beitragen, Blähungen und Durchfall zu lindern.
Kümmel
Hat Ihr Baby oft mit Bauchweh zu kämpfen? Kümmel ist Ihre Wunderwaffe. Zusammen mit Fenchel werden Kümmelsamen als natürliche Hausmittel eingesetzt, um Blähungen und Bauchschmerzen zu lösen. Pluspunkt: Als Gewürz verfeinert Kümmel leckeren Schweinebraten!
